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英國倫敦大學醫學院健康研究所研究發現，之所以很多人飽受“老寒腿”、腰背疼、關節痛等慢性疼痛折磨，是因為體內缺少維生素D，這一現象在女性身上尤為明顯。
應對措施－補充維生素D
人體維生素D有兩個來源，可以從陽光中獲得，陽關可使人體表皮和真皮內的7-脫氫膽固醇轉變為維生素D；也可以從肝、蛋黃、牛奶等食物中獲得，但單從食物中很難攝取足夠的維生素Ｄ，所以多曬太陽是人體獲取維生素Ｄ的最有效途徑。
因此，當你長時間遭受腰背疼、頸椎病、偏頭痛、骨質疏松、關節疼等疼痛困擾時，不妨走出家門，多接受陽光的治療；特別是“老寒腿”，更應該常出來曬曬，不但能驅除腿部寒氣，緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，預防骨質疏松。
1． 曬太陽時不要隔著玻璃，建議每次至少半個小時。
2． 曬太陽時最好穿紅色和白色的衣服，因為其輻射長波，能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。
3． 夏季曬太陽有兩個黃金時間，即上午8點～10點和下午4點～7點，此時日光以有益的紫外線A光束為主，溫暖柔和，可使人體產生維生素D，起到增強體質、防止骨質疏松的作用。
服用維生素D補充劑注意事項
當然，除上述方式外，也可以服用維生素D補充劑，但需要注意的是，服用維生素D補充劑應在醫生指導下進行，這是由于攝入過量的維生素D補充劑可能會產生食欲減退、厭食、惡心、煩躁等副作用，甚至中毒，嚴重的維生素D中毒可導致死亡。
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